MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was versteht man unter Achtsamkeit?

Im Wesentlichen geht es beim Praktizieren der Achtsamkeit um die Kultivierung von Präsenz: Präsenz mit der Erfahrung im jeweiligen Moment, getragen von einer bestimmten Haltung, die geprägt ist von Freundlichkeit, Offenheit, Akzeptanz und Mitgefühl. Die Popularität von Achtsamkeit mag darin begründet liegen, dass wir das Gefühl haben, dass es in unserer aktuellen Welt zunehmend schwieriger wird, präsent zu sein, während wir gleichzeitig spüren, dass diese Form von Präsenz in vielerlei Hinsicht gut für uns ist.   
„Achtsamkeitstraining bietet uns die Möglichkeit wieder „zu unseren Sinnen zu kommen“ und dabei unser Leben direkt und unmittelbar zu erleben – und dadurch bewusster zu leben. Nur wenn wir mit unserem körperlichen und emotionalen Erleben verbunden sind, können wir spüren, wie es uns geht und was wir im jeweiligen Moment brauchen. Nur wenn wir ein angenehmes Ereignis – wie den Geschmack und den Duft einer köstlichen Mahlzeit oder die Farben eines Sonnenuntergangs – mit unseren Sinnen wahrnehmen, können wir Freude und Dankbarkeit verspüren und die Fülle um uns herum und in uns wahrnehmen.“  Jon Kabat-Zinn

Was ist MBSR?

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ist ein amerikanischer Molekularbiologe, der 1979 die Stress Reduction Clinic gründete, wo er erstmals begann das von ihm entwickelte MBSR-Training zu vermitteln. 

Das MBSR-Programm basiert auf Achtsamkeits- und Meditationspraktiken jahrtausendealter Weisheitstraditionen sowie auf Erkenntnissen der modernen Stressforschung, Neurologie und Psychologie.  Die MBSR-Methode wurde von Anfang an wissenschaftlich erforscht und ist mittlerweile weltweit das meistverbreitete und am intensivsten untersuchte Programm zum Thema Achtsamkeit. Neben diversen positiven Auswirkungen ist besonders im Stressgeschehen eine hohe Wirksamkeit wissenschaftlich belegt.